Прокрастинация сегодня встречается часто.
Время несётся, мы обещаем, не успеваем, откладываем и вместо удовлетворения испытываем чувство вины, тревогу и тревожность.
У каждого героя свой уникальный набор причин прокрастинации.
Опишу 3 типичные психологические причины прокрастинации, которые регулярно мне приносят клиенты на консультациях.
1. Прокрастинация рождается в момент, когда наш герой - прокрастинатор обещает что-то сделать себе или другим. И здесь, прокрастинатор недостаточно рассчитывает смету трудозатрат и расхода времени на работу и как следствие срок выполнения. Мешает это сделать нетерпение, жадность, страх потерять, и завышенные ожидания.
Чтобы верно рассчитать смету трудозатрат и времени, нужно учесть много факторов, задать много вопросов. А это риск получить недовольство заказчика, сомнение в компетентности, состояние дискомфорта.
Проблема № 1. Страх критики, страх отвержения.
_____________
2. Прокрастинация растёт на этапе 2, когда наш герой - прокрастинатор не приступает сразу к работе. Ему кажется, что нет всего необходимого материала или недостаточно компетентности или ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ. Прокрастинатор начинает готовится, добавляет материалов "про запас" в 3-5 раз больше, чем требуется, ждёт хорошего настроения и вдохновения.
Происходит самое первое откладывание встречи с делом.
Проблема № 2. Перфекционизм - привычка обесценивать обычный уровень дел и действий, стремление к совершенству, как ценности важнее, чем само дело и люди, ждущие результатов труда.
______________
3. Прокрастинация усиливается в на этапе 3, когда наш герой - прокрастинатор чувствует волнение или тревогу в связи с приближающимся сроком. Работа на 80% сделана, но ему кажется, что это сильно мало и будет стыдно такому ВЕЛИКОМУ ЭКСПЕРТУ не показать высочайший класс. Поэтому он откладывает или просит отсрочку или просто скрывается от заказчика.
Проблема № 3. Страх неудачи, страх позора.
_____________
Описанные психологических причины, конечно, встречаются у многих из нас. У прокрастинаторов полный набор создаёт новое проблемное поведение, от которого одни мучения и несчастья.
Сегодня от прокрастинации избавляются или ослабляют её давление множество участников обучающих или психотерапевтических программ.
Поэтому если вы узнали себя, действуйте прямо сегодня, сейчас, пока страхи и перфекционизм не замутили вашу ясность.
Запишитесь на бесплатную консультацию
- В результате этой консультации вы станете чувствовать себя увереннее. У вас появится план конкретных действий.
- К этому добавлю, что на консультации вы точно откроете решение одной небольшой проблемы, которая сейчас вас ограничивает, а также отвечу на ваши вопросы.
Запишитесь на платную консультацию
Задайте свой вопрос, отправьте сообщение
