Как справиться если сильная эмоциональная нагрузка на работе?
Как избежать профессионального выгорания?
Как регулировать степень эмоциональных нагрузок?
Как снять эмоциональную нагрузку?
1. Задайте себе 1 вопрос «Какие убытки, издержки и потери я могу понести если так будет продолжаться дальше 3 месяца? 6 месяцев? Год?»
2. Задайте себе 2 вопрос «Я могу регулировать степень эмоциональных нагрузок?»
Если степень эмоциональных нагрузок регулирует кто-то другой, например ваш шеф, то вы находитесь в аварийной ситуации. Подготовьтесь основательно к переговорам и поговорите с тем, от кого зависит степень нагрузки, чтобы перейдите в нормальный режим.
Если степень эмоциональных нагрузок регулируете вы, то что вас заставляет делать нагрузки сильными? Обещание, оплата, собственная потребность в одобрении или что-то ещё?
Поищите альтернативные варианты, откажитесь от перегрузок и перейдите в нормальный режим.
Задайте себе 3 вопрос «Как конкретно в ближайшем будущем я могу регулировать степень сильных эмоциональных нагрузок, чтобы не переходить в аварийный режим?»
Ответьте на три вопроса письменно, дайте себе сейчас возможность свободно чувствовать себя, свободно писать, не думая о том, что вам придётся потом с этим что-то делать.
Просто дайте возможность себе вылить на бумагу всё что у вас есть.
Сохраните этот материал для того, чтобы завтра, на следующий день, через неделю прочитать ещё раз и попробовать лучше понять себя.
Если есть возможность обратиться к психологу, то обсудите с психологом. О чём могут говорить ваши слова и что полезного можно было бы сделать для вас?
Если есть какая-то проблема, то полезно было бы эту проблему сформулировать, определить её причины и поработать над тем, чтобы снять причины проблемы а также симптомы – проявления этой проблемы.
Обратитесь за помощью к психологу, который сможет вас понять и помочь перестроить жизнь в сторону здоровья.
Пожалуйста, не звоните а пишите в WhatsApp
Самостоятельное бронирование запись на консультацию
